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颈椎病患者的自我康复训练包括：

1.及时调整姿势：避免保持同一姿势太久。长时间使用手机、电脑保持固定姿势后，需要经常变换姿势；

2、保证充足的睡眠：每天保证8小时睡眠，睡觉时选择枕头高度；

3、自我锻炼：如简单的颈椎锻炼、弹力带训练等。长期患者容易出现肌肉紧张、颈肩背痛，可以使用松紧带缓解疼痛。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

颈椎病如何自我康复锻炼 颈椎病患者的自我康复锻炼方法