吸烟伤肺，这一点大家都明白，但是对于大多数吸烟者来说，戒烟却难于上青天，他们会为戒烟找出各种各样的理由，但为了身体的健康，希望大家能尽早戒烟。

烟草燃烧时的每一口烟雾中都含有10多亿颗粉尘和颗粒，这些物质进入肺部后，会导致肺部纤毛受到损伤，发展到后期，这些物质不断在肺部内堆积就会导致肺部变黑。

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一般情况下，一个人每天吸烟20根，只需要三年左右的时间，肺部就会变黑，而且很多时候肺部变黑还是不可逆的。

香烟不仅会危害个人的健康，也严重影响家人以及朋友的生活环境。长期吸食二手烟的人群，也会出现肺功能衰退、肝功能衰竭的风险，从而增加自身患癌的概率。

长期吸烟的人可以用一些简单的方法来测量肺部的健康，为了45岁的老烟民，如果还能轻松完成下面这4个动作，或说明身体还不错。

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长期吸烟的男性，过了45岁，还能轻松完成4个动作，或身体还不错

憋气

通过憋气可以测试肺活量，首先屏住呼吸并开始计时，在此过程当中感受肺部的变化，如果肺部出现了隐痛或者憋气的时间过短，不足20秒以上，可能是肺部受损了。

如果憋屈时间能够达到30秒，那么说明肺部还比较健康，同时还可以尝试深呼吸，先吸气5秒钟在均匀呼5秒，保持同等速度进行，如果肺部出现了隐痛和闷痛，可能是肺部受损了。

爬楼梯

肺功能比较强的人，一口气可以爬3~5层楼，而且还是一件非常轻松的事情，这也说明背部还比较健康。

长期吸烟的人会因为香烟当中的尼古丁，对肺部造成比较大的伤害，容易诱发肺部疾病，影响到肺活量，如果爬三层楼就开始大喘气，觉得胸闷不适，还是尽早戒烟吧。

吹蜡烛

首先点燃一支蜡烛，将蜡烛放在距离自己70厘米左右的位置，如果能够轻松将蜡烛吹灭的话，说明是肺功能还比较好。

如果无法将蜡烛吹灭的话，可以逐渐缩近距离，当蜡烛距离自己10~15厘米的位置才可以被吹灭的话，说明肺功能已经严重受损了。

吹气球

吹气球也能够考察一个人的肺活量，如果一口气就能够把一个气球吹起来，说明肺部还比较健康，如果不能一口气将气球吹大，说明肺功能有待提高。

如果是病理性的肺活量降低，就需要进行积极的治疗，一方面要尽早戒烟，另一方面要通过药物治疗，缓解肺功能进一步恶化。

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提醒：吸烟者出现5个症状，请戒烟

胸闷气促

肺部受损之后，因为肺活量减少，很可能出现胸闷和气促的现象，同时还会伴有不规律的胸部钝痛或者隐痛，甚至背部会有牵扯痛感。

咳嗽

长时间的干咳，并且药物治疗无法改善的话，就要提高警惕了，很可能是肺部受损了，一旦发现咳嗽的性质跟平时不一样，可能是肺部疾病导致的，应该尽早戒烟。

声音嘶哑

很多肺不好的人有声音嘶哑的症状，声音嘶哑往往是突然发生的，而且进展迅速，有的患者甚至会完全失声。

出现声音嘶哑之后，经过药物治疗无法改善，要提高警惕了，很可能是肺部疾病导致的，要尽早戒烟。

咳血

肺部发生病变之后，也可能会出现咳血的现象，主要表现为经常反复咳血或者持续较长一段时间的咳血，也可能是外咳血比较多。

肩膀痛

出现肩膀痛的症状之后，经过针灸或者按摩等治疗不能明显缓解，一定要提高警惕了，尽快去医院做肺部CT检查，同时还要尽早戒烟。